Barre de tirage
30.000 CFA
Barre de tirage 100cm, Accessoires De Tirage Robustes pour Gym, Barre De Pull-Down avec Double D Poignée Mousqueton.
Barre de tirage
- Utilisation : Parfaite pour le tirage vertical (lat pulldown) afin de renforcer les muscles du dos.
- Conception : Longueur standard d’environ 120 cm avec des embouts en caoutchouc pour une prise en main sûre et confortable.
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- Le grand dorsal : le muscle principal du dos, responsable de la largeur et de la forme en « V ».
- Le grand rond : situé juste au-dessus du grand dorsal.
- Les biceps et brachio-radial : muscles des bras qui participent activement à la flexion du coude.
- Les trapèzes (portions moyenne et inférieure) et rhomboïdes : qui s’activent lors du resserrement des omoplates.Matériau : Structure légère et creuse, souvent associée à une partie centrale chromée et moletée.
L’image montre un homme effectuant un exercice de tirage vertical à la poulie haute (lat pulldown), un mouvement classique de musculation pour développer les muscles du dos.🏋️♂️ Muscles sollicitésCet exercice cible principalement :- Le grand dorsal : le muscle principal du dos, responsable de la largeur et de la forme en « V ».
- Le grand rond : situé juste au-dessus du grand dorsal.
- Les biceps et brachio-radial : muscles des bras qui participent activement à la flexion du coude.
- Les trapèzes (portions moyenne et inférieure) et rhomboïdes : qui s’activent lors du resserrement des omoplates.
💡 Points clés d’une bonne exécutionPour maximiser l’efficacité et éviter les blessures, voici les règles de base :- Inclinaison légère : Penchez légèrement le buste vers l’arrière (comme l’homme sur la photo) pour laisser passer la barre, mais gardez le torse fixe sans donner d’élan avec le bas du dos.
- Tirage vers la poitrine : Amenez la barre au niveau du haut de la poitrine (sous le menton), et non derrière la nuque (ce qui est traumatisant pour les épaules).
- Engagement des coudes : Pensez à tirer avec vos coudes vers le bas et l’arrière, plutôt qu’à simplement tirer avec la force des mains et des biceps.
- Contrôle du mouvement : Retenez la montée (phase excentrique) pour bien étirer les muscles du dos, au lieu de laisser la charge remonter d’un coup sec.
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